Закрыть ... [X]

Нормативы по физической подготовке в Армии США. APFT.Иммиграция в США. Гавайи

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов

Хорошая физическая форма всегда олицетворяла человека как сильную натуру. Люди гордились и продолжают гордиться наградами своих близких за спортивные достижения и тайком тоже мечтают получить награду. В 20 веке такое стало возможно. Теперь каждый, кто готов сдать определенные нормативы, имеет возможность получить бронзовый, серебряный или золотой отличительный знак за сдачу ГТО.

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов

Нормы ГТО 2019 годанемного отличаются от прежних данных. В этой статье мы предлагаем вам с ними хорошенько ознакомиться, чтобы понимать какие нормативы выбрать, и как к ним лучше готовиться.

Программа ГТО в России сегодня

Сегодня программа ГТО пользуется огромной популярностью и на ее разработку тратится достаточно много времени, потому что нормативы должны быть одновременно и неподвластные неспортивному, неподготовленному человеку и соответствовать физической возможности большинства. Сама программа стала массово входить в народ в 2013 году, когда Владимир Владимирович Путин публично указал на неразвитую спортивную подготовку у граждан России.

Те результаты, которые указаны в таблице нормативов под силу человеку любой специальности, главное – это желание и стремление. Сама программа является единой системой, которая оценивает каждого участника объективно и не делает никому поблажек.

Бег

Для того, чтобы поучаствовать в проекте «Готов к Труду и Обороне» нужно зарегистрироваться на официальном сайте программы и начать готовиться, затем сдать ГТО в точках приема по месту своего проживания. Подготовка к ГТО будет полезна каждому

  • Девушки смогут похудеть, подтянуть свое тело или просто поддерживать его в форме;
  • Юноши отлично подготовятся к армии;
  • Есть прекрасная возможность держать свое здоровье в тонусе;
  • Знак ГТО принимают при поступлении в ВУЗ, а также за такое достижение возможно получить поездку в лагерь «АРТЕК»;
  • Ну и конечно, гордость за свои победы и стремление к новым целям.

Виды нормативов

Комплекс состоит из следующих видов испытаний, некоторые из которых участник проходит в обязательном порядке, другие же он может выбрать в качестве дополнительных:

Обязательные нормативы:

  1. Бег на короткие дистанции;
  2. Бег на длинные/средние дистанции;
  3. Растяжка (наклоны вперед);
  4. Сгибание рук в упоре лежа.

Сгибание рук в упоре лежа

Нормативы на выбор:

  1. Подтягивание на турнике;
  2. Бег на лыжах;
  3. Плавание;
  4. Метание спорт. снаряда;
  5. Прыжки в длину (с места или с разбега);
  6. Рывок гири;
  7. Стрельба из винтовки (пневматической).

Плавание

С 2019 года к данным нормативам добавляется еще одна дисциплина, которая будет сдаваться по выбору самим участником программы ГТО, это – самозащита без оружия.

Составляли программу люди, которые действительно разбираются в теме спорта, именно поэтому каждый норматив из указанных выше не случаен. В любом месте и в любое время, человек, который сдавал ГТО сможет выжить в силу своей физической подготовки, а также он сможет встать на защиту своей родины, что тоже немаловажно

Таблицы нормативов для различных разрядов

Ученики школ выбирают помимо 4 обязательных испытаний еще 4 на свой выбор. 6-11 ступень останутся неизменными, а вот 1-5 придется пересмотреть свои прежние решения по поводу ГТО.

Соотношение возраста и ступеней:

  • 6-8 лет: первая ступень
  • 9-10 лет: вторая ступень
  • 11-12 лет: третья ступень
  • 13-15 лет: четвертая ступень
  • 16-17 лет: пятая ступень

Ниже приведена таблица с видами дисциплин, которые сдают 1-5 ступени в обязательном порядке и по выбору, но стоит отметить, что для каждой ступени показатели на золотой, серебряный и бронзовый знак – разные, чем выше ступень, тем выше требования.

Виды нормативов для 1-5 ступеней 

Обязательные По выбору
Бег на короткие дистанции Челночный бег
Бег на длинные/средние дистанции Прыжок в длину (с разбега или с места с толчком)
Подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине или сгибание рук у упоре лёжа Метание меча/гранаты
Наклон вперед (положение стоя) на гимнастической скамье Поднимание туловища из положения лёжа
Бег на лыжах
(или) Бег по пересеченной местности
Плавание
Стрельба из пневматической винтовки
Туристический поход, который проверяет туристические умения

Следующая таблица представляет собой нормативы для 4 разряда для мужского и женского пола.

Нормативы 4 разряда сдают женщины и мужчины в возрасте 18-29 лет. Особенно для мужчин этот возраст является сложным в плане физической подготовки. Готовясь к сдаче ГТО, они смогут подготовить себя и к службе в армии, и к защите любимых девушек, и просто прийти в прекрасную форму.

Расшифровка сокращений:

  • ! – обязательный норматив;
  • * – дисциплина по выбору;
  • БР – бронзовый знак;
  • СР – серебряный знак;
  • ЗЛ – золотой знак.

Таблица нормативов для мужчин возраста 18-29 лет

Норматив Мужчины (18-24 года) Мужчины (25-29 лет)
!Бег на 100 метров (с) 15,1 (БР); 14,8 (СР); 13,5 (ЗЛ) 15,00 (БР); 14,6 (СР); 13,9 (ЗЛ)
!Бег на 3 км (мин, с ) 14,00 (БР); 13,30 (СР); 12,30 (ЗЛ) 14,50 (БР); 13, 50 (СР); 12, 50 (ЗЛ)
!Подтягивание из виса (на высокой перекладине), (кол-во раз) 9(БР); 10 (СР); 13(ЗЛ) 9 (БР); 10 (СР); 12 (ЗЛ)
!(или) Рывок гири (16 кг), (кол-во раз) 20 (БР); 30 (СР); 40 (ЗЛ) 20 (БР); 30 (СР); 40 (ЗЛ)
*Прыжок в длину (с разбега), (см) 380 (БР); 390 (СР); 430 (ЗЛ) ———————————-
*(или) Прыжок в длину ( с места толчком ногами), (см) 215 (БР); 230 (СР); 240 (ЗЛ) 225 ( БР); 230 (СР); 240 (ЗЛ)
*Бег на лыжах 5 км (мин, с) 26,30 (БР); 25,30 (СР); 23,30 (ЗЛ) 27,00 (БР); 26,00 (СР); 24,00 (ЗЛ)
*Метание спорт. снаряда 33 (БР); 35 (СР); 37 (ЗЛ) 33 (БР); 35 (СР); 37 (ЗЛ)
*Стрельба из пневматической винтовки (положение сидя или стоя, дистанция — 10 м), (очки) 15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ) 15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ)
*(или) стрельба из электронного оружия ( сидя или стоя, дистанция 10 м), (очки) 18 (БР); 25 (СР); 30 (ЗЛ) 18 (БР); 25 (СР); 30 (ЗЛ)
*Туристический поход, который проверяет умение применять навыки туриста дистанция=15 метров дистанция=15 метров
*Самозащита без оружия (очки) 15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ) 15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ)
*Плавание без учета времени (БР;СР) 0,42 (ЗЛ) без учета времени (БР;СР) 0,43 (ЗЛ)
*(или)Кросс по пересеченной местности (5 км) Без учета времени Без учета времени

Таблица нормативов для женщин 18-29 лет

Норматив 18-24 года 25-29 лет
!Бег на 100 м (с) 17,5 (БР); 17,0 (СР); 16,5 (ЗЛ) 17,9 (БР); 17,5 (СР); 16,8 (ЗЛ)
!Бег на 2 км (мин, с) 11,35 (БР); 11,15 (СР); 10,30 (ЗЛ) 11,50 (БР); 11,30 (СР); 11,00 (ЗЛ
!Подтягивание (вис лежа с низкой перекладиной), (кол-во раз) 10 (БР); 12 (СР); 14 (ЗЛ) 10 (БР); 12 (СР); 14 (ЗЛ)
!Наклон вперед с гимнастической скамьи (положение стоя), (см) 8 (БР); 11 (СР); 16 (ЗЛ) 7 (БР); 9 (СР); 13 (ЗЛ)
*Прыжок в длину (разбег), (см) 270 (БР); 290 (СР); 320 (ЗЛ) ————————————
*(или) Прыжок в длину с места (см) 170 (БР); 180 (СР); 195 (ЗЛ) 165 (БР); 175 (СР); 190 (ЗЛ)
*Поднимание туловища (положение лежа), (кол-во раз) 34 (БР); 40(СР); 47 (ЗЛ) 30 (БР); 35 (СР); 40 (ЗЛ)
*Метание спорт. снаряда весом 500 гр 14 (БР); 17 (СР); 21 (ЗЛ) 13 (БР); 16 (СР); 19 (ЗЛ)
*Бег на лыжах (3 км) 20,20 (БР); 19,30 (СР); 18,00 (ЗЛ) 21,00 (БР); 20,00 (СР); 18,00 (ЗЛ)
*(или) Бег на лыжах (5 км) 37,00 (БР); 35,00 (СР); 31,00 (ЗЛ) 38,00 (БР); 36,00 (СР); 32,00 (ЗЛ)
*(или) Кросс (3 км) по пересеченной местности Без учета времени Без учета времени
*Плавание Без учета времени (БР;СР); 1,10 (ЗЛ) Без учета времени (БР;СР); 1,14 (ЗЛ)
*Стрельба из винтовки (пневматической) дистанция — 10 м 15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ) 15 (БР); 20(СР); 25(ЗЛ)
*(или) Стрельба из электронного оружия ( дистанция — 10 м) 18 (БР); 25 (СР);  30 (ЗЛ) 18 (БР);  25 (СР);  30 (ЗЛ)
*Туристический поход Дистанция — 15 метров Дистанция — 15 метров
*Самозащита без оружия 15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ) 15-20 (БР); 21-25(СР); 26-30(ЗЛ)

Как подготовиться к сдаче ГТО?

Для начала на официальном сайте ГТО посмотрите видео о том, как правильно выполнять каждую из дисциплин, а затем начинайте тренироваться. Ежедневно уделяйте по часу на отработку нормативов. Конечно, лучше приучиться к спорту с детства, чтобы сдача ГТО стала несложной процедурой, но даже если вам 29, помните, что начать заниматься спортом и улучшать свою жизни, никогда не поздно.

Видео:

 

Статья написана для сайта https://mana.su

Какая зарплата Вам нужна для счастья?


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Правила выполнения контрольных нормативов

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов
Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов

2019 год - Смотри! Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов
2019 год - Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов рекомендации
Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов рекомендации

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов картинка
Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов картинки

Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов новые фото
Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов новейшие фото

foto Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов изображения
foto Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов изображения

Посмотрите - Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов видео
Смотрите - Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов видео

Дисскусии по теме: Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов
Форум по теме: Нормы ГТО 2019 года: таблица нормативов, normy-gto-2019-goda-tablica-normativov/


Похожие новости


Геннадий Зюганов: Россия должна ехать на Олимпиаду под Знаменем Победы
Гороскоп 2019 для Тельцов
Голубой огонек 2019
Ополченцы Донбасса обратились к украинским военным словами кота Леопольда
Новогодний сценарий для детей на год Свиньи 2019 — Лесной переполох
Салат с печенью куриной и свежим огурцом
Ураза-Байрам в 2019 году



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 14.01.2019, 07:16 / Просмотров: 73571